nogi i

[...] ponad godzine. AERO Nie kręcone rano z powodu niechcenia. I mróz był. MISKA Nie wrzucam skanu, bo sto pro trzymana jak w rozpisce. Jutro już mobilizacja i rano ide biegać. Potem nogi i brzuch. W sobote staje na wage. Ciekawe jak to będzie wyglądać. Za duzo redweilera mi sie wsypalo przed trenem i ładne telepanie na poczatku hehehe. Pozdro

[...] godzine. AERO Nie kręcone rano z powodu niechcenia. I mróz był. MISKA Nie wrzucam skanu, bo sto pro trzymana jak w rozpisce. Jutro już mobilizacja i rano ide biegać. Potem nogi i brzuch. W sobote staje na wage. Ciekawe jak to będzie wyglądać. Za duzo redweilera mi sie wsypalo przed trenem i ładne telepanie na poczatku hehehe. Pozdro Kurva 2 [...]

beda wygladac tak jak on %-) No ucze wlasnie. Teraz bede mial chwile przerwy bo bede lecial po kuraka z rozna bo pozniej nie bede mial czasu a jak wroce to bede jadl przedtreningowy. Troche nogi i klata bola po wczoraj to trzeba dzisiaj doj**ac %-)

[...] zwawsza faza koncentryczna zdecydowanie, ale właśnie to lubi mój triceps(bynajmniej tak sądzę ;-) ) Brzuch lekko, żeby nie narobić porządnych zakwasów bo już we wtorek nogi i brzuszek musi być zregenerowany. Ogółem trening udany. Dieta: Rzecz jasna jeszcze wszystkiego dziś nie wrombałem, ale około 1700kcal już wpadło, zostaje mi dziś jeden [...]

ja robie ladowania w poniedzialki w tym dniu robie klatka biceps a we wtorek nogi i power jest naprawde dobry na tych dwoch treningach, zreszta nienazekam na pozostale treningi mimo ze jestem na tluszczach anglia sprobuj sobie moze duzo bialka jak na saa jestes DNT b-4 t-0,8-0,9maks ww-o,8 a w DT b-4 , t- 0,8 , ww- 2

to nie unoś nóg góra dół tylko unieś zgięte nogi i trzymaj uniesione na czas , zobaczysz jak ładnie pracuje dół brzucha a ćwiczenie bez szarpania czy gwałtownych ruchów

smurv tak po 2 cwiczenia na nogi i plecy

Robie mcnp w partii na nogi i potem zwykle mc na plecy

piotrek_ka przejdź kolego na split jeżeli chcesz trenować priorytety, polecam zaczęcie tygodnia od klatki z tricepsem, w srode nogi i biceps, w pt plecy barki dalej rozpisz sam pozdro.

[...] TRENING 5 min rozgrzewka na bieżni Przysiad ze sztangą z przodu 3s Martwy ciąg na prostych nogach 3s Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s Próba Pompki na poręczach 2x Podciąganie sztangi do brody 3s Uginanie ramion z hantlami 3s 20 min bieżni Nie wiem dlaczego, ale po treningu mam strasznie ciężkie nogi i strasznie ciężko mi się biega, katorga.

cały czaas robie cwiczenia na nogi i to mi jeszcze bardziej powieksza :( , ahaa do tego zdj macie nogi mojej kolezanki obok mnie http://i43.tinypic.com/z6fwo.jpg o takich nogach to tylko moge pomarzyc ... :( wiec jezeli mowisz ze sie zgrywam to sam zobacz to zdj i róznice moich nog a jej mało spij i nie jedzz hmmm ;p 0.o Zmieniony przez - [...]

Czytałem gdzieś żeby sobie przywiązać jeden koniec sznurka to napletka a drugi i palca u nogi i poprzez wyprostowywanie nogi przedłużysz swojego penisa.

ej kurfa, to ja dzis potyralem nogi i w poniedzialek mam znowu zrobic? %-)

jutro katuje nogi i brzusio %-) już nie mogę się doczekać

bo mam ociężałe nogi i mi się nie chce biegać :-D

bo mam ociężałe nogi i mi się nie chce biegać :-D więc nie masz za dużych, tylko za słabe };-)

j akbys mial naraz dlugie nogi i tulow to bys mial 2m wzrostu

Kurs kursem, ale trzeba myślenie włączyć. Na macie tez można zaorać nogi i tyłek. Zapytaj z czego wynika to ograniczenie :-))

[...] Najbardziej podobało mi się, gdy przywaliłam lewym sierpowym prosto w szczękę trenera Na koniec treningu były jeszcze przysiady, pompki i brzuchy. Z treningu jak zwykle wyszłam calusieńka mokra Było super! A tak poza tym, to masakrycznie bolą mnie dziś nogi i dvpa oraz trudno się schylić Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-07-22 20:44:01

pon klatka wt rece czw plecy pia nogi z barkami albo pon klatka i triceps sr plecy z bicepsem pia nogi i barki Zmieniony przez - Rusek26 w dniu 2009-07-09 17:19:12